توغو، مجفف ومجمد (كويادو)
Tofu, dried-frozen (koyadofu)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
477
سعرة حرارية
💪
البروتين
52.47 g
🥑
الدهون
30.34 g
🌾
الكربوهيدرات
10.03 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 10.8 بالمئة، البروتين 56.5 بالمئة، الدهون 32.7 بالمئة
كربوهيدرات
10.03 g
10.8%
بروتين
52.47 g
56.5%
دهون
30.34 g
32.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 477 kcal |
|---|---|
| البروتين | 52.47 g |
| الدهون | 30.34 g |
| الكربوهيدرات | 10.03 g |
| الألياف | 7.2 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 6.00 mg |
| الكالسيوم | 364.00 mg |
| الحديد | 9.73 mg |
| فيتامين ج | 0.7 mg |
| فيتامين أ | 518.00 IU |
| ألانين | 1.965 g |
| أرجينين | 3.190 g |
| حمض الأسبارتيك | 5.298 g |
| السيستين | 0.663 g |
| حمض الغلوتاميك | 8.287 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.388 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 6.701 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 17.128 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
52.47 g
🥑
الدهون
30.34 g
🌾
الكربوهيدرات
10.03 g
🌿
الألياف
7.2 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
6.00 mg
🦴
الكالسيوم
364.00 mg
🩸
الحديد
9.73 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 477 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
31 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
44 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
61 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
109 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.