قرع، نيء، هوبارد، شتوي
Squash, raw, hubbard, winter
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
40
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.00 g
🥑
الدهون
0.50 g
🌾
الكربوهيدرات
8.70 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 77.7 بالمئة، البروتين 17.9 بالمئة، الدهون 4.5 بالمئة
كربوهيدرات
8.7 g
77.7%
بروتين
2.0 g
17.9%
دهون
0.50 g
4.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 40 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.00 g |
| الدهون | 0.50 g |
| الكربوهيدرات | 8.70 g |
| الألياف | 3.9 g |
| السكريات | 3.95 g |
| الصوديوم | 7.00 mg |
| الكالسيوم | 14.00 mg |
| الحديد | 0.40 mg |
| فيتامين ج | 11.0 mg |
| فيتامين أ | 1367.00 IU |
| ألانين | 0.084 g |
| أرجينين | 0.111 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.215 g |
| السيستين | 0.017 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.350 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.103 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.037 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.210 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.00 g
🥑
الدهون
0.50 g
🌾
الكربوهيدرات
8.70 g
🌿
الألياف
3.9 g
🍯
السكريات
3.95 g
🧂
الصوديوم
7.00 mg
🦴
الكالسيوم
14.00 mg
🩸
الحديد
0.40 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 40 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
5 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
9 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.