زبادي، خالي من الدسم، عادي، يوناني
Yogurt, nonfat, plain, Greek
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
59
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.19 g
🥑
الدهون
0.39 g
🌾
الكربوهيدرات
3.60 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 25.4 بالمئة، البروتين 71.9 بالمئة، الدهون 2.8 بالمئة
كربوهيدرات
3.6 g
25.4%
بروتين
10.19 g
71.9%
دهون
0.39 g
2.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 59 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.19 g |
| الدهون | 0.39 g |
| الكربوهيدرات | 3.60 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 3.24 g |
| الصوديوم | 36.00 mg |
| الكالسيوم | 110.00 mg |
| الحديد | 0.07 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 4.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.00 g |
| اللاكتوز | 2.54 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.117 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.053 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.012 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.19 g
🥑
الدهون
0.39 g
🌾
الكربوهيدرات
3.60 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
3.24 g
🧂
الصوديوم
36.00 mg
🦴
الكالسيوم
110.00 mg
🩸
الحديد
0.07 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 59 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
5 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
8 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
14 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.