مكسرات، بندق أو فندق
Nuts, hazelnuts or filberts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
628
سعرة حرارية
💪
البروتين
14.95 g
🥑
الدهون
60.75 g
🌾
الكربوهيدرات
16.70 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 18.1 بالمئة، البروتين 16.2 بالمئة، الدهون 65.7 بالمئة
كربوهيدرات
16.7 g
18.1%
بروتين
14.95 g
16.2%
دهون
60.75 g
65.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 628 kcal |
|---|---|
| البروتين | 14.95 g |
| الدهون | 60.75 g |
| الكربوهيدرات | 16.70 g |
| الألياف | 9.7 g |
| السكريات | 4.34 g |
| الصوديوم | 0.00 mg |
| الكالسيوم | 114.00 mg |
| الحديد | 4.70 mg |
| فيتامين ج | 6.3 mg |
| فيتامين أ | 20.00 IU |
| ألانين | 0.730 g |
| أرجينين | 2.211 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.679 g |
| السيستين | 0.277 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.710 g |
| الفركتوز | 0.07 g |
| الجلوكوز | 0.07 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.464 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 45.652 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 7.920 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
14.95 g
🥑
الدهون
60.75 g
🌾
الكربوهيدرات
16.70 g
🌿
الألياف
9.7 g
🍯
السكريات
4.34 g
🧂
الصوديوم
0.00 mg
🦴
الكالسيوم
114.00 mg
🩸
الحديد
4.70 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 628 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
40 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
58 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
81 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
144 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.