فطر، مجفف، شيتاكي
Mushrooms, dried, shiitake
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
296
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.58 g
🥑
الدهون
0.99 g
🌾
الكربوهيدرات
75.37 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 87.7 بالمئة، البروتين 11.1 بالمئة، الدهون 1.2 بالمئة
كربوهيدرات
75.37 g
87.7%
بروتين
9.58 g
11.1%
دهون
0.99 g
1.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 296 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.58 g |
| الدهون | 0.99 g |
| الكربوهيدرات | 75.37 g |
| الألياف | 11.5 g |
| السكريات | 2.21 g |
| الصوديوم | 13.00 mg |
| الكالسيوم | 11.00 mg |
| الحديد | 1.72 mg |
| فيتامين ج | 3.5 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.567 g |
| أرجينين | 0.648 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.760 g |
| السيستين | 0.196 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.579 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.225 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.317 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.151 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.58 g
🥑
الدهون
0.99 g
🌾
الكربوهيدرات
75.37 g
🌿
الألياف
11.5 g
🍯
السكريات
2.21 g
🧂
الصوديوم
13.00 mg
🦴
الكالسيوم
11.00 mg
🩸
الحديد
1.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 296 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
19 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
27 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
38 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
68 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.