يام جبلي، خام، هاواي
Mountain yam, raw, hawaii
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
67
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.34 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
16.30 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 91.9 بالمئة، البروتين 7.6 بالمئة، الدهون 0.6 بالمئة
كربوهيدرات
16.3 g
91.9%
بروتين
1.34 g
7.6%
دهون
0.10 g
0.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 67 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.34 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 16.30 g |
| الألياف | 2.5 g |
| السكريات | 0.31 g |
| الصوديوم | 13.00 mg |
| الكالسيوم | 26.00 mg |
| الحديد | 0.44 mg |
| فيتامين ج | 2.6 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.055 g |
| أرجينين | 0.112 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.136 g |
| السيستين | 0.016 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.159 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.022 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.004 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.045 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.34 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
16.30 g
🌿
الألياف
2.5 g
🍯
السكريات
0.31 g
🧂
الصوديوم
13.00 mg
🦴
الكالسيوم
26.00 mg
🩸
الحديد
0.44 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 67 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
15 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.