بذور، مجففة، بذور اللوتس
Seeds, dried, lotus seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
332
سعرة حرارية
💪
البروتين
15.41 g
🥑
الدهون
1.97 g
🌾
الكربوهيدرات
64.47 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 78.8 بالمئة، البروتين 18.8 بالمئة، الدهون 2.4 بالمئة
كربوهيدرات
64.47 g
78.8%
بروتين
15.41 g
18.8%
دهون
1.97 g
2.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 332 kcal |
|---|---|
| البروتين | 15.41 g |
| الدهون | 1.97 g |
| الكربوهيدرات | 64.47 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 163.00 mg |
| الحديد | 3.53 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 50.00 IU |
| ألانين | 0.892 g |
| أرجينين | 1.262 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.884 g |
| السيستين | 0.201 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.570 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.330 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.388 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.166 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
15.41 g
🥑
الدهون
1.97 g
🌾
الكربوهيدرات
64.47 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
163.00 mg
🩸
الحديد
3.53 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 332 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
21 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
30 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
43 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
76 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.