خبز، محمص، نخالة الشوفان
Bread, toasted, oat bran
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
259
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.40 g
🥑
الدهون
4.80 g
🌾
الكربوهيدرات
43.70 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 73.0 بالمئة، البروتين 19.0 بالمئة، الدهون 8.0 بالمئة
كربوهيدرات
43.7 g
73.0%
بروتين
11.4 g
19.0%
دهون
4.8 g
8.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 259 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.40 g |
| الدهون | 4.80 g |
| الكربوهيدرات | 43.70 g |
| الألياف | 4.9 g |
| السكريات | 8.46 g |
| الصوديوم | 387.00 mg |
| الكالسيوم | 71.00 mg |
| الحديد | 3.43 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 5.00 IU |
| ألانين | 0.407 g |
| أرجينين | 0.489 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.601 g |
| السيستين | 0.257 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.475 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.766 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.748 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.861 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.40 g
🥑
الدهون
4.80 g
🌾
الكربوهيدرات
43.70 g
🌿
الألياف
4.9 g
🍯
السكريات
8.46 g
🧂
الصوديوم
387.00 mg
🦴
الكالسيوم
71.00 mg
🩸
الحديد
3.43 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 259 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
17 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
24 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
33 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
59 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.