كرنب، غير مُعد، مجمد
Kale, unprepared, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
28
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.66 g
🥑
الدهون
0.46 g
🌾
الكربوهيدرات
4.90 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 61.1 بالمئة، البروتين 33.2 بالمئة، الدهون 5.7 بالمئة
كربوهيدرات
4.9 g
61.1%
بروتين
2.66 g
33.2%
دهون
0.46 g
5.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 28 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.66 g |
| الدهون | 0.46 g |
| الكربوهيدرات | 4.90 g |
| الألياف | 2.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 15.00 mg |
| الكالسيوم | 136.00 mg |
| الحديد | 0.93 mg |
| فيتامين ج | 39.3 mg |
| فيتامين أ | 6253.00 IU |
| ألانين | 0.134 g |
| أرجينين | 0.148 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.238 g |
| السيستين | 0.035 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.301 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.059 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.034 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.219 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.66 g
🥑
الدهون
0.46 g
🌾
الكربوهيدرات
4.90 g
🌿
الألياف
2.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
15.00 mg
🦴
الكالسيوم
136.00 mg
🩸
الحديد
0.93 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 28 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
6 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.