فطر، خام، شيتاكي
Mushrooms, raw, shiitake
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
34
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.24 g
🥑
الدهون
0.49 g
🌾
الكربوهيدرات
6.79 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.3 بالمئة، البروتين 23.5 بالمئة، الدهون 5.1 بالمئة
كربوهيدرات
6.79 g
71.3%
بروتين
2.24 g
23.5%
دهون
0.49 g
5.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 34 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.24 g |
| الدهون | 0.49 g |
| الكربوهيدرات | 6.79 g |
| الألياف | 2.5 g |
| السكريات | 2.38 g |
| الصوديوم | 9.00 mg |
| الكالسيوم | 2.00 mg |
| الحديد | 0.41 mg |
| فيتامين ج | 0 |
| فيتامين أ | 0 |
| ألانين | 0.167 g |
| أرجينين | 0.156 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.301 g |
| السيستين | 0.022 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.680 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 2.38 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0 |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0 |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0 |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.24 g
🥑
الدهون
0.49 g
🌾
الكربوهيدرات
6.79 g
🌿
الألياف
2.5 g
🍯
السكريات
2.38 g
🧂
الصوديوم
9.00 mg
🦴
الكالسيوم
2.00 mg
🩸
الحديد
0.41 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 34 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.