فطر، خام، شيتاكي
Mushrooms, raw, shiitake
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
34
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.24 g
🥑
الدهون
0.49 g
🌾
الكربوهيدرات
6.79 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
6.79 g
71.3%
بروتين
2.24 g
23.5%
دهون
0.49 g
5.1%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.24 g
🥑
الدهون
0.49 g
🌾
الكربوهيدرات
6.79 g
🌿
الألياف
2.5 g
🍯
السكريات
2.38 g
🧂
الصوديوم
9.00 mg
🦴
الكالسيوم
2.00 mg
🩸
الحديد
0.41 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 34 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في فطر، خام، شيتاكي
💊
مجمل السعرات الحرارية
34 kcal
القيمة الغذائية في فطر، خام، شيتاكي
💊
طاقة
34 kcal
💊
بروتين
2.24 g
💊
دهون
0.49 g
🌾
الكربوهيدرات
6.79 g
💊
كالسيوم
2.00 mg
🩸
الحديد
0.41 mg
🧂
الصوديوم
9.00 mg
البروتينات و الأحماض الأمينية في فطر، خام، شيتاكي
💊
بروتين
2.24 g
💊
ألانين
0.167 g
💊
أرجينين
0.156 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.301 g
💊
السيستين
0.022 g
💊
حمض الغلوتاميك
0.680 g
الكربوهيدرات في فطر، خام، شيتاكي
🌾
الكربوهيدرات
6.79 g
🌿
الألياف
2.5 g
🍯
السكريات
2.38 g
💊
الفركتوز
0.00 g
💊
الجلوكوز
2.38 g
💊
اللاكتوز
0.00 g
الأحماض الدهنية والدهون في فطر، خام، شيتاكي
💊
دهون
0.49 g