بذور، مجففة، بذور شيا
Seeds, dried, chia seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
486
سعرة حرارية
💪
البروتين
16.54 g
🥑
الدهون
30.74 g
🌾
الكربوهيدرات
42.12 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 47.1 بالمئة، البروتين 18.5 بالمئة، الدهون 34.4 بالمئة
كربوهيدرات
42.12 g
47.1%
بروتين
16.54 g
18.5%
دهون
30.74 g
34.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 486 kcal |
|---|---|
| البروتين | 16.54 g |
| الدهون | 30.74 g |
| الكربوهيدرات | 42.12 g |
| الألياف | 34.4 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 16.00 mg |
| الكالسيوم | 631.00 mg |
| الحديد | 7.72 mg |
| فيتامين ج | 1.6 mg |
| فيتامين أ | 54.00 IU |
| ألانين | 1.044 g |
| أرجينين | 2.143 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.689 g |
| السيستين | 0.407 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.500 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.330 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.309 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 23.665 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
16.54 g
🥑
الدهون
30.74 g
🌾
الكربوهيدرات
42.12 g
🌿
الألياف
34.4 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
16.00 mg
🦴
الكالسيوم
631.00 mg
🩸
الحديد
7.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 486 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
31 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
45 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
62 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
111 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.