خبز، قمح كامل، بيتا
Bread, whole-wheat, pita
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
262
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.80 g
🥑
الدهون
1.71 g
🌾
الكربوهيدرات
55.89 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 82.9 بالمئة، البروتين 14.5 بالمئة، الدهون 2.5 بالمئة
كربوهيدرات
55.89 g
82.9%
بروتين
9.8 g
14.5%
دهون
1.71 g
2.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 262 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.80 g |
| الدهون | 1.71 g |
| الكربوهيدرات | 55.89 g |
| الألياف | 6.1 g |
| السكريات | 2.87 g |
| الصوديوم | 527.00 mg |
| الكالسيوم | 15.00 mg |
| الحديد | 3.06 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 0.343 g |
| أرجينين | 0.455 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.494 g |
| السيستين | 0.228 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.153 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.147 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.247 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.747 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.80 g
🥑
الدهون
1.71 g
🌾
الكربوهيدرات
55.89 g
🌿
الألياف
6.1 g
🍯
السكريات
2.87 g
🧂
الصوديوم
527.00 mg
🦴
الكالسيوم
15.00 mg
🩸
الحديد
3.06 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 262 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
17 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
24 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
34 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
60 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.