قرنبيط، خام، أخضر
Cauliflower, raw, green
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
31
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.95 g
🥑
الدهون
0.30 g
🌾
الكربوهيدرات
6.09 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 65.2 بالمئة، البروتين 31.6 بالمئة، الدهون 3.2 بالمئة
كربوهيدرات
6.09 g
65.2%
بروتين
2.95 g
31.6%
دهون
0.30 g
3.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 31 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.95 g |
| الدهون | 0.30 g |
| الكربوهيدرات | 6.09 g |
| الألياف | 3.2 g |
| السكريات | 3.03 g |
| الصوديوم | 23.00 mg |
| الكالسيوم | 33.00 mg |
| الحديد | 0.73 mg |
| فيتامين ج | 88.1 mg |
| فيتامين أ | 155.00 IU |
| ألانين | 0.156 g |
| أرجينين | 0.142 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.345 g |
| السيستين | 0.034 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.393 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.047 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.028 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.133 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.95 g
🥑
الدهون
0.30 g
🌾
الكربوهيدرات
6.09 g
🌿
الألياف
3.2 g
🍯
السكريات
3.03 g
🧂
الصوديوم
23.00 mg
🦴
الكالسيوم
33.00 mg
🩸
الحديد
0.73 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 31 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.