فطر، طازج، مايتاكي
Mushrooms, raw, maitake
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
31
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.94 g
🥑
الدهون
0.19 g
🌾
الكربوهيدرات
6.97 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 76.6 بالمئة، البروتين 21.3 بالمئة، الدهون 2.1 بالمئة
كربوهيدرات
6.97 g
76.6%
بروتين
1.94 g
21.3%
دهون
0.19 g
2.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 31 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.94 g |
| الدهون | 0.19 g |
| الكربوهيدرات | 6.97 g |
| الألياف | 2.7 g |
| السكريات | 2.07 g |
| الصوديوم | 1.00 mg |
| الكالسيوم | 1.00 mg |
| الحديد | 0.30 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.124 g |
| أرجينين | 0.100 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.205 g |
| السيستين | 0.025 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.264 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 1.74 g |
| اللاكتوز | 0.33 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.030 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.030 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.090 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.94 g
🥑
الدهون
0.19 g
🌾
الكربوهيدرات
6.97 g
🌿
الألياف
2.7 g
🍯
السكريات
2.07 g
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🦴
الكالسيوم
1.00 mg
🩸
الحديد
0.30 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 31 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.