برتقال، بقشر، طازج
Oranges, with peel, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
63
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.30 g
🥑
الدهون
0.30 g
🌾
الكربوهيدرات
15.50 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 90.6 بالمئة، البروتين 7.6 بالمئة، الدهون 1.8 بالمئة
كربوهيدرات
15.5 g
90.6%
بروتين
1.3 g
7.6%
دهون
0.30 g
1.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 63 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.30 g |
| الدهون | 0.30 g |
| الكربوهيدرات | 15.50 g |
| الألياف | 4.5 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 70.00 mg |
| الحديد | 0.80 mg |
| فيتامين ج | 71.0 mg |
| فيتامين أ | 250.00 IU |
| ألانين | 0.070 g |
| أرجينين | 0.090 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.158 g |
| السيستين | 0.014 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.131 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.035 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.055 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.060 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.30 g
🥑
الدهون
0.30 g
🌾
الكربوهيدرات
15.50 g
🌿
الألياف
4.5 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
70.00 mg
🩸
الحديد
0.80 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 63 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
8 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
14 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.