لفائف، نخالة الشوفان، عشاء
Rolls, oat bran, dinner
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
236
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.50 g
🥑
الدهون
4.60 g
🌾
الكربوهيدرات
40.20 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 74.0 بالمئة، البروتين 17.5 بالمئة، الدهون 8.5 بالمئة
كربوهيدرات
40.2 g
74.0%
بروتين
9.5 g
17.5%
دهون
4.6 g
8.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 236 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.50 g |
| الدهون | 4.60 g |
| الكربوهيدرات | 40.20 g |
| الألياف | 4.1 g |
| السكريات | 6.67 g |
| الصوديوم | 413.00 mg |
| الكالسيوم | 85.00 mg |
| الحديد | 4.14 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.339 g |
| أرجينين | 0.408 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.500 g |
| السيستين | 0.215 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.902 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.619 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.488 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.568 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.50 g
🥑
الدهون
4.60 g
🌾
الكربوهيدرات
40.20 g
🌿
الألياف
4.1 g
🍯
السكريات
6.67 g
🧂
الصوديوم
413.00 mg
🦴
الكالسيوم
85.00 mg
🩸
الحديد
4.14 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 236 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
15 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
22 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
30 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
54 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.