مكسرات إنجليزية، جوز
Nuts, english, walnuts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
654
سعرة حرارية
💪
البروتين
15.23 g
🥑
الدهون
65.21 g
🌾
الكربوهيدرات
13.71 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 14.6 بالمئة، البروتين 16.2 بالمئة، الدهون 69.3 بالمئة
كربوهيدرات
13.71 g
14.6%
بروتين
15.23 g
16.2%
دهون
65.21 g
69.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 654 kcal |
|---|---|
| البروتين | 15.23 g |
| الدهون | 65.21 g |
| الكربوهيدرات | 13.71 g |
| الألياف | 6.7 g |
| السكريات | 2.61 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 98.00 mg |
| الحديد | 2.91 mg |
| فيتامين ج | 1.3 mg |
| فيتامين أ | 20.00 IU |
| ألانين | 0.696 g |
| أرجينين | 2.278 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.829 g |
| السيستين | 0.208 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.816 g |
| الفركتوز | 0.09 g |
| الجلوكوز | 0.08 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 6.126 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 8.933 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 47.174 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
15.23 g
🥑
الدهون
65.21 g
🌾
الكربوهيدرات
13.71 g
🌿
الألياف
6.7 g
🍯
السكريات
2.61 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
98.00 mg
🩸
الحديد
2.91 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 654 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
42 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
60 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
84 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
150 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.