فلافل، محضرة في المنزل
Falafel, home-prepared
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
333
سعرة حرارية
💪
البروتين
13.31 g
🥑
الدهون
17.80 g
🌾
الكربوهيدرات
31.84 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 50.6 بالمئة، البروتين 21.1 بالمئة، الدهون 28.3 بالمئة
كربوهيدرات
31.84 g
50.6%
بروتين
13.31 g
21.1%
دهون
17.8 g
28.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 333 kcal |
|---|---|
| البروتين | 13.31 g |
| الدهون | 17.80 g |
| الكربوهيدرات | 31.84 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 294.00 mg |
| الكالسيوم | 54.00 mg |
| الحديد | 3.42 mg |
| فيتامين ج | 1.6 mg |
| فيتامين أ | 13.00 IU |
| ألانين | 0.573 g |
| أرجينين | 1.280 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.531 g |
| السيستين | 0.183 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.341 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.383 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 10.171 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 4.160 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
13.31 g
🥑
الدهون
17.80 g
🌾
الكربوهيدرات
31.84 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
294.00 mg
🦴
الكالسيوم
54.00 mg
🩸
الحديد
3.42 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 333 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
21 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
43 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
76 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.