قمح، صلب أحمر ربيعي
Wheat, hard red spring
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
329
سعرة حرارية
💪
البروتين
15.40 g
🥑
الدهون
1.92 g
🌾
الكربوهيدرات
68.03 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 79.7 بالمئة، البروتين 18.0 بالمئة، الدهون 2.2 بالمئة
كربوهيدرات
68.03 g
79.7%
بروتين
15.4 g
18.0%
دهون
1.92 g
2.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 329 kcal |
|---|---|
| البروتين | 15.40 g |
| الدهون | 1.92 g |
| الكربوهيدرات | 68.03 g |
| الألياف | 12.2 g |
| السكريات | 0.41 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 25.00 mg |
| الحديد | 3.60 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 0.555 g |
| أرجينين | 0.702 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.808 g |
| السيستين | 0.404 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.946 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.314 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.303 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.765 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
15.40 g
🥑
الدهون
1.92 g
🌾
الكربوهيدرات
68.03 g
🌿
الألياف
12.2 g
🍯
السكريات
0.41 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
25.00 mg
🩸
الحديد
3.60 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 329 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
21 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
30 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
42 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
75 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.