قمح، ناعم أحمر شتوي
Wheat, soft red winter
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
331
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.35 g
🥑
الدهون
1.56 g
🌾
الكربوهيدرات
74.24 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 86.2 بالمئة، البروتين 12.0 بالمئة، الدهون 1.8 بالمئة
كربوهيدرات
74.24 g
86.2%
بروتين
10.35 g
12.0%
دهون
1.56 g
1.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 331 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.35 g |
| الدهون | 1.56 g |
| الكربوهيدرات | 74.24 g |
| الألياف | 12.5 g |
| السكريات | 0.41 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 27.00 mg |
| الحديد | 3.21 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.412 g |
| أرجينين | 0.522 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.557 g |
| السيستين | 0.300 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.663 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.289 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.178 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.656 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.35 g
🥑
الدهون
1.56 g
🌾
الكربوهيدرات
74.24 g
🌿
الألياف
12.5 g
🍯
السكريات
0.41 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
27.00 mg
🩸
الحديد
3.21 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 331 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
21 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
30 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
43 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
76 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.