قمح، صلب أحمر شتوي
Wheat, hard red winter
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
327
سعرة حرارية
💪
البروتين
12.61 g
🥑
الدهون
1.54 g
🌾
الكربوهيدرات
71.18 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 83.4 بالمئة، البروتين 14.8 بالمئة، الدهون 1.8 بالمئة
كربوهيدرات
71.18 g
83.4%
بروتين
12.61 g
14.8%
دهون
1.54 g
1.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 327 kcal |
|---|---|
| البروتين | 12.61 g |
| الدهون | 1.54 g |
| الكربوهيدرات | 71.18 g |
| الألياف | 12.2 g |
| السكريات | 0.41 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 29.00 mg |
| الحديد | 3.19 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 0.450 g |
| أرجينين | 0.595 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.640 g |
| السيستين | 0.322 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.998 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.269 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.200 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.627 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
12.61 g
🥑
الدهون
1.54 g
🌾
الكربوهيدرات
71.18 g
🌿
الألياف
12.2 g
🍯
السكريات
0.41 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
29.00 mg
🩸
الحديد
3.19 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 327 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
21 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
30 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
42 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
75 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.