بطاطس، خام، لحم وقشرة، حمراء
Potatoes, raw, flesh and skin, red
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
70
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.89 g
🥑
الدهون
0.14 g
🌾
الكربوهيدرات
15.90 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 88.7 بالمئة، البروتين 10.5 بالمئة، الدهون 0.8 بالمئة
كربوهيدرات
15.9 g
88.7%
بروتين
1.89 g
10.5%
دهون
0.14 g
0.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 70 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.89 g |
| الدهون | 0.14 g |
| الكربوهيدرات | 15.90 g |
| الألياف | 1.7 g |
| السكريات | 1.29 g |
| الصوديوم | 18.00 mg |
| الكالسيوم | 10.00 mg |
| الحديد | 0.73 mg |
| فيتامين ج | 8.6 mg |
| فيتامين أ | 7.00 IU |
| ألانين | 0.058 g |
| أرجينين | 0.093 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.442 g |
| السيستين | 0.022 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.323 g |
| الفركتوز | 0.31 g |
| الجلوكوز | 0.40 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.035 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.003 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.059 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.89 g
🥑
الدهون
0.14 g
🌾
الكربوهيدرات
15.90 g
🌿
الألياف
1.7 g
🍯
السكريات
1.29 g
🧂
الصوديوم
18.00 mg
🦴
الكالسيوم
10.00 mg
🩸
الحديد
0.73 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 70 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
16 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.