خرشوف، نيء، (عالمي أو فرنسي)
Artichokes, raw, (globe or french)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
47
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.27 g
🥑
الدهون
0.15 g
🌾
الكربوهيدرات
10.51 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 75.4 بالمئة، البروتين 23.5 بالمئة، الدهون 1.1 بالمئة
كربوهيدرات
10.51 g
75.4%
بروتين
3.27 g
23.5%
دهون
0.15 g
1.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 47 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.27 g |
| الدهون | 0.15 g |
| الكربوهيدرات | 10.51 g |
| الألياف | 5.4 g |
| السكريات | 0.99 g |
| الصوديوم | 94.00 mg |
| الكالسيوم | 44.00 mg |
| الحديد | 1.28 mg |
| فيتامين ج | 11.7 mg |
| فيتامين أ | 13.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.036 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.005 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.064 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.27 g
🥑
الدهون
0.15 g
🌾
الكربوهيدرات
10.51 g
🌿
الألياف
5.4 g
🍯
السكريات
0.99 g
🧂
الصوديوم
94.00 mg
🦴
الكالسيوم
44.00 mg
🩸
الحديد
1.28 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 47 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
6 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
11 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.