قرع، نيء، جميع الأنواع، شتوي
Squash, raw, all varieties, winter
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
34
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.95 g
🥑
الدهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
8.59 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
8.59 g
88.8%
بروتين
0.95 g
9.8%
دهون
0.13 g
1.3%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.95 g
🥑
الدهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
8.59 g
🌿
الألياف
1.5 g
🍯
السكريات
2.20 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
28.00 mg
🩸
الحديد
0.58 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 34 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في قرع، نيء، جميع الأنواع، شتوي
💊
مجمل السعرات الحرارية
34 kcal
القيمة الغذائية في قرع، نيء، جميع الأنواع، شتوي
💊
طاقة
34 kcal
💊
بروتين
0.95 g
💊
دهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
8.59 g
💊
كالسيوم
28.00 mg
🩸
الحديد
0.58 mg
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🍊
فيتامين ج
12.3 mg
🥕
فيتامين أ
1367.00 IU
كمية الفيتامينات في قرع، نيء، جميع الأنواع، شتوي
🍊
فيتامين ج
12.3 mg
🥕
فيتامين أ
1367.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في قرع، نيء، جميع الأنواع، شتوي
💊
بروتين
0.95 g
💊
ألانين
0.061 g
💊
أرجينين
0.081 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.156 g
💊
السيستين
0.013 g
💊
حمض الغلوتاميك
0.254 g
الكربوهيدرات في قرع، نيء، جميع الأنواع، شتوي
🌾
الكربوهيدرات
8.59 g
🌿
الألياف
1.5 g
🍯
السكريات
2.20 g
الأحماض الدهنية والدهون في قرع، نيء، جميع الأنواع، شتوي
💊
دهون
0.13 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.027 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.010 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.056 g