قرع، نيء، جميع الأنواع، شتوي
Squash, raw, all varieties, winter
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
34
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.95 g
🥑
الدهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
8.59 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 88.8 بالمئة، البروتين 9.8 بالمئة، الدهون 1.3 بالمئة
كربوهيدرات
8.59 g
88.8%
بروتين
0.95 g
9.8%
دهون
0.13 g
1.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 34 kcal |
|---|---|
| البروتين | 0.95 g |
| الدهون | 0.13 g |
| الكربوهيدرات | 8.59 g |
| الألياف | 1.5 g |
| السكريات | 2.20 g |
| الصوديوم | 4.00 mg |
| الكالسيوم | 28.00 mg |
| الحديد | 0.58 mg |
| فيتامين ج | 12.3 mg |
| فيتامين أ | 1367.00 IU |
| ألانين | 0.061 g |
| أرجينين | 0.081 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.156 g |
| السيستين | 0.013 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.254 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.027 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.010 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.056 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.95 g
🥑
الدهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
8.59 g
🌿
الألياف
1.5 g
🍯
السكريات
2.20 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
28.00 mg
🩸
الحديد
0.58 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 34 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.