توت أسود، غير محلى، مجمد
Blackberries, unsweetened, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
64
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.18 g
🥑
الدهون
0.43 g
🌾
الكربوهيدرات
15.67 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
15.67 g
90.7%
بروتين
1.18 g
6.8%
دهون
0.43 g
2.5%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.18 g
🥑
الدهون
0.43 g
🌾
الكربوهيدرات
15.67 g
🌿
الألياف
5.0 g
🍯
السكريات
10.67 g
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🦴
الكالسيوم
29.00 mg
🩸
الحديد
0.80 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 64 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
8 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
15 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في توت أسود، غير محلى، مجمد
💊
مجمل السعرات الحرارية
64 kcal
القيمة الغذائية في توت أسود، غير محلى، مجمد
💊
طاقة
64 kcal
💊
بروتين
1.18 g
💊
دهون
0.43 g
🌾
الكربوهيدرات
15.67 g
💊
كالسيوم
29.00 mg
🩸
الحديد
0.80 mg
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🍊
فيتامين ج
3.1 mg
🥕
فيتامين أ
114.00 IU
كمية الفيتامينات في توت أسود، غير محلى، مجمد
🍊
فيتامين ج
3.1 mg
🥕
فيتامين أ
114.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في توت أسود، غير محلى، مجمد
💊
بروتين
1.18 g
الكربوهيدرات في توت أسود، غير محلى، مجمد
🌾
الكربوهيدرات
15.67 g
🌿
الألياف
5.0 g
🍯
السكريات
10.67 g
الأحماض الدهنية والدهون في توت أسود، غير محلى، مجمد
💊
دهون
0.43 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.015 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.041 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.245 g