فاصوليا، خام، بذور ناضجة، أزوكي
Beans, raw, mature seeds, adzuki
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
329
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.87 g
🥑
الدهون
0.53 g
🌾
الكربوهيدرات
62.90 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 75.5 بالمئة، البروتين 23.9 بالمئة، الدهون 0.6 بالمئة
كربوهيدرات
62.9 g
75.5%
بروتين
19.87 g
23.9%
دهون
0.53 g
0.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 329 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.87 g |
| الدهون | 0.53 g |
| الكربوهيدرات | 62.90 g |
| الألياف | 12.7 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 66.00 mg |
| الحديد | 4.98 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 17.00 IU |
| ألانين | 1.160 g |
| أرجينين | 1.284 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.355 g |
| السيستين | 0.184 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.099 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.191 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.050 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.113 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.87 g
🥑
الدهون
0.53 g
🌾
الكربوهيدرات
62.90 g
🌿
الألياف
12.7 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
66.00 mg
🩸
الحديد
4.98 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 329 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
21 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
30 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
42 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
75 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.