فاصوليا، خام، بذور ناضجة، سوداء
Beans, raw, mature seeds, black
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
341
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.60 g
🥑
الدهون
1.42 g
🌾
الكربوهيدرات
62.36 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 73.0 بالمئة، البروتين 25.3 بالمئة، الدهون 1.7 بالمئة
كربوهيدرات
62.36 g
73.0%
بروتين
21.6 g
25.3%
دهون
1.42 g
1.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 341 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.60 g |
| الدهون | 1.42 g |
| الكربوهيدرات | 62.36 g |
| الألياف | 15.5 g |
| السكريات | 2.12 g |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 123.00 mg |
| الحديد | 5.02 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 17.00 IU |
| ألانين | 0.905 g |
| أرجينين | 1.337 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.613 g |
| السيستين | 0.235 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.294 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.366 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.123 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.610 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.60 g
🥑
الدهون
1.42 g
🌾
الكربوهيدرات
62.36 g
🌿
الألياف
15.5 g
🍯
السكريات
2.12 g
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
123.00 mg
🩸
الحديد
5.02 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 341 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
78 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.