فاصوليا مجنحة، خام، بذور ناضجة
Winged beans, raw, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
409
سعرة حرارية
💪
البروتين
29.65 g
🥑
الدهون
16.32 g
🌾
الكربوهيدرات
41.71 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 47.6 بالمئة، البروتين 33.8 بالمئة، الدهون 18.6 بالمئة
كربوهيدرات
41.71 g
47.6%
بروتين
29.65 g
33.8%
دهون
16.32 g
18.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 409 kcal |
|---|---|
| البروتين | 29.65 g |
| الدهون | 16.32 g |
| الكربوهيدرات | 41.71 g |
| الألياف | 25.9 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 38.00 mg |
| الكالسيوم | 440.00 mg |
| الحديد | 13.44 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.040 g |
| أرجينين | 1.886 g |
| حمض الأسبارتيك | 3.187 g |
| السيستين | 0.545 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.010 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.303 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 6.012 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 4.330 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
29.65 g
🥑
الدهون
16.32 g
🌾
الكربوهيدرات
41.71 g
🌿
الألياف
25.9 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
38.00 mg
🦴
الكالسيوم
440.00 mg
🩸
الحديد
13.44 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 409 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
26 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
38 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
53 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
94 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.