قرع، خام، بترفوت، شتوي
Squash, raw, butternut, winter
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
45
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.00 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
11.69 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 91.4 بالمئة، البروتين 7.8 بالمئة، الدهون 0.8 بالمئة
كربوهيدرات
11.69 g
91.4%
بروتين
1.0 g
7.8%
دهون
0.10 g
0.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 45 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.00 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 11.69 g |
| الألياف | 2.0 g |
| السكريات | 2.20 g |
| الصوديوم | 4.00 mg |
| الكالسيوم | 48.00 mg |
| الحديد | 0.70 mg |
| فيتامين ج | 21.0 mg |
| فيتامين أ | 10630.00 IU |
| ألانين | 0.042 g |
| أرجينين | 0.056 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.107 g |
| السيستين | 0.009 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.175 g |
| الفركتوز | 0.99 g |
| الجلوكوز | 0.99 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.021 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.007 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.042 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.00 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
11.69 g
🌿
الألياف
2.0 g
🍯
السكريات
2.20 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
48.00 mg
🩸
الحديد
0.70 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 45 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
6 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
10 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.