زبادي، خالي الدسم، فانيليا، يوناني
Yogurt, nonfat, vanilla, Greek
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
78
سعرة حرارية
💪
البروتين
8.64 g
🥑
الدهون
0.18 g
🌾
الكربوهيدرات
10.37 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 54.0 بالمئة، البروتين 45.0 بالمئة، الدهون 0.9 بالمئة
كربوهيدرات
10.37 g
54.0%
بروتين
8.64 g
45.0%
دهون
0.18 g
0.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 78 kcal |
|---|---|
| البروتين | 8.64 g |
| الدهون | 0.18 g |
| الكربوهيدرات | 10.37 g |
| الألياف | 0.5 g |
| السكريات | 9.54 g |
| الصوديوم | 34.00 mg |
| الكالسيوم | 99.00 mg |
| الحديد | 0.04 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.211 g |
| أرجينين | 0.148 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.391 g |
| السيستين | 0.045 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.965 g |
| الفركتوز | 1.92 g |
| الجلوكوز | 0.32 g |
| اللاكتوز | 2.63 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.133 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.039 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.009 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
8.64 g
🥑
الدهون
0.18 g
🌾
الكربوهيدرات
10.37 g
🌿
الألياف
0.5 g
🍯
السكريات
9.54 g
🧂
الصوديوم
34.00 mg
🦴
الكالسيوم
99.00 mg
🩸
الحديد
0.04 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 78 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
18 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.