فاصوليا، خام، بذور ناضجة، بحرية
Beans, raw, mature seeds, navy
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
337
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.33 g
🥑
الدهون
1.50 g
🌾
الكربوهيدرات
60.75 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.8 بالمئة، البروتين 26.4 بالمئة، الدهون 1.8 بالمئة
كربوهيدرات
60.75 g
71.8%
بروتين
22.33 g
26.4%
دهون
1.5 g
1.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 337 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.33 g |
| الدهون | 1.50 g |
| الكربوهيدرات | 60.75 g |
| الألياف | 15.3 g |
| السكريات | 3.88 g |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 147.00 mg |
| الحديد | 5.49 mg |
| فيتامين ج | 0 |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.908 g |
| أرجينين | 1.020 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.598 g |
| السيستين | 0.187 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.098 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.21 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.170 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.128 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.873 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.33 g
🥑
الدهون
1.50 g
🌾
الكربوهيدرات
60.75 g
🌿
الألياف
15.3 g
🍯
السكريات
3.88 g
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
147.00 mg
🩸
الحديد
5.49 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 337 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
43 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
77 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.