شمندر، مصفى، مسلوق، مطبوخ
Beets, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
44
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.68 g
🥑
الدهون
0.18 g
🌾
الكربوهيدرات
9.96 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 84.3 بالمئة، البروتين 14.2 بالمئة، الدهون 1.5 بالمئة
كربوهيدرات
9.96 g
84.3%
بروتين
1.68 g
14.2%
دهون
0.18 g
1.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 44 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.68 g |
| الدهون | 0.18 g |
| الكربوهيدرات | 9.96 g |
| الألياف | 2.0 g |
| السكريات | 7.96 g |
| الصوديوم | 77.00 mg |
| الكالسيوم | 16.00 mg |
| الحديد | 0.79 mg |
| فيتامين ج | 3.6 mg |
| فيتامين أ | 35.00 IU |
| ألانين | 0.063 g |
| أرجينين | 0.044 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.121 g |
| السيستين | 0.020 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.446 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.028 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.035 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.064 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.68 g
🥑
الدهون
0.18 g
🌾
الكربوهيدرات
9.96 g
🌿
الألياف
2.0 g
🍯
السكريات
7.96 g
🧂
الصوديوم
77.00 mg
🦴
الكالسيوم
16.00 mg
🩸
الحديد
0.79 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 44 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
6 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
10 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.