مكسرات، مجففة، صنوبر
Nuts, dried, pinyon, pine nuts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
629
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.57 g
🥑
الدهون
60.98 g
🌾
الكربوهيدرات
19.30 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 21.0 بالمئة، البروتين 12.6 بالمئة، الدهون 66.4 بالمئة
كربوهيدرات
19.3 g
21.0%
بروتين
11.57 g
12.6%
دهون
60.98 g
66.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 629 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.57 g |
| الدهون | 60.98 g |
| الكربوهيدرات | 19.30 g |
| الألياف | 10.7 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 72.00 mg |
| الكالسيوم | 8.00 mg |
| الحديد | 3.06 mg |
| فيتامين ج | 2.0 mg |
| فيتامين أ | 29.00 IU |
| ألانين | 0.605 g |
| أرجينين | 2.251 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.054 g |
| السيستين | 0.210 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.969 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 9.377 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 22.942 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 25.668 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.57 g
🥑
الدهون
60.98 g
🌾
الكربوهيدرات
19.30 g
🌿
الألياف
10.7 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
72.00 mg
🦴
الكالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
3.06 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 629 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
40 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
58 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
81 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
144 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.