بطاطس، خام، لحم وقشرة
Potatoes, raw, flesh and skin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
77
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.05 g
🥑
الدهون
0.09 g
🌾
الكربوهيدرات
17.49 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 89.1 بالمئة، البروتين 10.4 بالمئة، الدهون 0.5 بالمئة
كربوهيدرات
17.49 g
89.1%
بروتين
2.05 g
10.4%
دهون
0.09 g
0.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 77 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.05 g |
| الدهون | 0.09 g |
| الكربوهيدرات | 17.49 g |
| الألياف | 2.1 g |
| السكريات | 0.82 g |
| الصوديوم | 6.00 mg |
| الكالسيوم | 12.00 mg |
| الحديد | 0.81 mg |
| فيتامين ج | 19.7 mg |
| فيتامين أ | 2.00 IU |
| ألانين | 0.063 g |
| أرجينين | 0.101 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.480 g |
| السيستين | 0.024 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.351 g |
| الفركتوز | 0.26 g |
| الجلوكوز | 0.31 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.025 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.002 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.042 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.05 g
🥑
الدهون
0.09 g
🌾
الكربوهيدرات
17.49 g
🌿
الألياف
2.1 g
🍯
السكريات
0.82 g
🧂
الصوديوم
6.00 mg
🦴
الكالسيوم
12.00 mg
🩸
الحديد
0.81 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 77 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
18 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.