بطاطس، غير معدة، خليط جاف، أو جراتين
Potatoes, unprepared, dry mix, au gratin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
314
سعرة حرارية
💪
البروتين
8.90 g
🥑
الدهون
3.70 g
🌾
الكربوهيدرات
74.31 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 85.5 بالمئة، البروتين 10.2 بالمئة، الدهون 4.3 بالمئة
كربوهيدرات
74.31 g
85.5%
بروتين
8.9 g
10.2%
دهون
3.7 g
4.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 314 kcal |
|---|---|
| البروتين | 8.90 g |
| الدهون | 3.70 g |
| الكربوهيدرات | 74.31 g |
| الألياف | 4.1 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 2095.00 mg |
| الكالسيوم | 311.00 mg |
| الحديد | 1.63 mg |
| فيتامين ج | 15.5 mg |
| فيتامين أ | 263.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.323 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.055 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.121 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
8.90 g
🥑
الدهون
3.70 g
🌾
الكربوهيدرات
74.31 g
🌿
الألياف
4.1 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
2095.00 mg
🦴
الكالسيوم
311.00 mg
🩸
الحديد
1.63 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 314 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
20 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
29 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
40 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
72 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.