كرنب، مع ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ
Kale, with salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
28
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.90 g
🥑
الدهون
0.40 g
🌾
الكربوهيدرات
5.63 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.0 بالمئة، البروتين 24.0 بالمئة، الدهون 5.0 بالمئة
كربوهيدرات
5.63 g
71.0%
بروتين
1.9 g
24.0%
دهون
0.40 g
5.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 28 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.90 g |
| الدهون | 0.40 g |
| الكربوهيدرات | 5.63 g |
| الألياف | 2.0 g |
| السكريات | 1.25 g |
| الصوديوم | 259.00 mg |
| الكالسيوم | 72.00 mg |
| الحديد | 0.90 mg |
| فيتامين ج | 41.0 mg |
| فيتامين أ | 13621.00 IU |
| ألانين | 0.096 g |
| أرجينين | 0.106 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.170 g |
| السيستين | 0.025 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.216 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.052 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.030 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.193 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.90 g
🥑
الدهون
0.40 g
🌾
الكربوهيدرات
5.63 g
🌿
الألياف
2.0 g
🍯
السكريات
1.25 g
🧂
الصوديوم
259.00 mg
🦴
الكالسيوم
72.00 mg
🩸
الحديد
0.90 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 28 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
6 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.