فاصوليا مونغ، نيئة، منبتة، بذور ناضجة
Mung beans, raw, sprouted, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
30
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.04 g
🥑
الدهون
0.18 g
🌾
الكربوهيدرات
5.94 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 64.8 بالمئة، البروتين 33.2 بالمئة، الدهون 2.0 بالمئة
كربوهيدرات
5.94 g
64.8%
بروتين
3.04 g
33.2%
دهون
0.18 g
2.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 30 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.04 g |
| الدهون | 0.18 g |
| الكربوهيدرات | 5.94 g |
| الألياف | 1.8 g |
| السكريات | 4.13 g |
| الصوديوم | 6.00 mg |
| الكالسيوم | 13.00 mg |
| الحديد | 0.91 mg |
| فيتامين ج | 13.2 mg |
| فيتامين أ | 21.00 IU |
| ألانين | 0.099 g |
| أرجينين | 0.197 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.479 g |
| السيستين | 0.017 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.161 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.046 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.022 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.058 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.04 g
🥑
الدهون
0.18 g
🌾
الكربوهيدرات
5.94 g
🌿
الألياف
1.8 g
🍯
السكريات
4.13 g
🧂
الصوديوم
6.00 mg
🦴
الكالسيوم
13.00 mg
🩸
الحديد
0.91 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 30 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.