فاصوليا الصويا، مملحة، محمصة، بذور ناضجة
Soybeans, salted, roasted, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
469
سعرة حرارية
💪
البروتين
38.55 g
🥑
الدهون
25.40 g
🌾
الكربوهيدرات
30.22 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 32.1 بالمئة، البروتين 40.9 بالمئة، الدهون 27.0 بالمئة
كربوهيدرات
30.22 g
32.1%
بروتين
38.55 g
40.9%
دهون
25.4 g
27.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 469 kcal |
|---|---|
| البروتين | 38.55 g |
| الدهون | 25.40 g |
| الكربوهيدرات | 30.22 g |
| الألياف | 17.7 g |
| السكريات | 4.20 g |
| الصوديوم | 163.00 mg |
| الكالسيوم | 138.00 mg |
| الحديد | 3.90 mg |
| فيتامين ج | 2.2 mg |
| فيتامين أ | 200.00 IU |
| ألانين | 1.659 g |
| أرجينين | 2.732 g |
| حمض الأسبارتيك | 4.429 g |
| السيستين | 0.567 g |
| حمض الغلوتاميك | 6.822 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.674 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 5.610 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 14.339 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
38.55 g
🥑
الدهون
25.40 g
🌾
الكربوهيدرات
30.22 g
🌿
الألياف
17.7 g
🍯
السكريات
4.20 g
🧂
الصوديوم
163.00 mg
🦴
الكالسيوم
138.00 mg
🩸
الحديد
3.90 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 469 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
30 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
43 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
60 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
108 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.