فاصوليا، خام، بذور ناضجة، سلحفاة سوداء
Beans, raw, mature seeds, black turtle
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
339
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.25 g
🥑
الدهون
0.90 g
🌾
الكربوهيدرات
63.25 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 74.1 بالمئة، البروتين 24.9 بالمئة، الدهون 1.1 بالمئة
كربوهيدرات
63.25 g
74.1%
بروتين
21.25 g
24.9%
دهون
0.90 g
1.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 339 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.25 g |
| الدهون | 0.90 g |
| الكربوهيدرات | 63.25 g |
| الألياف | 15.5 g |
| السكريات | 2.12 g |
| الصوديوم | 9.00 mg |
| الكالسيوم | 160.00 mg |
| الحديد | 8.70 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 17.00 IU |
| ألانين | 0.891 g |
| أرجينين | 1.316 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.570 g |
| السيستين | 0.231 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.240 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.232 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.078 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.387 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.25 g
🥑
الدهون
0.90 g
🌾
الكربوهيدرات
63.25 g
🌿
الألياف
15.5 g
🍯
السكريات
2.12 g
🧂
الصوديوم
9.00 mg
🦴
الكالسيوم
160.00 mg
🩸
الحديد
8.70 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 339 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
78 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.