توت أزرق، خام (من السكان الأصليين في ألاسكا)، بري
Blueberries, raw (Alaska Native), wild
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
61
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.22 g
🥑
الدهون
0.76 g
🌾
الكربوهيدرات
12.31 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 86.1 بالمئة، البروتين 8.5 بالمئة، الدهون 5.3 بالمئة
كربوهيدرات
12.31 g
86.1%
بروتين
1.22 g
8.5%
دهون
0.76 g
5.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 61 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.22 g |
| الدهون | 0.76 g |
| الكربوهيدرات | 12.31 g |
| الألياف | 2.6 g |
| السكريات | 6.46 g |
| الصوديوم | 6.00 mg |
| الكالسيوم | 13.00 mg |
| الحديد | 0.37 mg |
| فيتامين ج | 18.3 mg |
| فيتامين أ | 115.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 3.35 g |
| الجلوكوز | 3.10 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0 |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0 |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0 |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.22 g
🥑
الدهون
0.76 g
🌾
الكربوهيدرات
12.31 g
🌿
الألياف
2.6 g
🍯
السكريات
6.46 g
🧂
الصوديوم
6.00 mg
🦴
الكالسيوم
13.00 mg
🩸
الحديد
0.37 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 61 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
8 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
14 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.