بروكلي، غير مُعد، مفروم، مجمد
Broccoli, unprepared, chopped, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
26
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.81 g
🥑
الدهون
0.29 g
🌾
الكربوهيدرات
4.78 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 60.7 بالمئة، البروتين 35.7 بالمئة، الدهون 3.7 بالمئة
كربوهيدرات
4.78 g
60.7%
بروتين
2.81 g
35.7%
دهون
0.29 g
3.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 26 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.81 g |
| الدهون | 0.29 g |
| الكربوهيدرات | 4.78 g |
| الألياف | 3.0 g |
| السكريات | 1.35 g |
| الصوديوم | 24.00 mg |
| الكالسيوم | 56.00 mg |
| الحديد | 0.81 mg |
| فيتامين ج | 56.4 mg |
| فيتامين أ | 1034.00 IU |
| ألانين | 0.118 g |
| أرجينين | 0.146 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.214 g |
| السيستين | 0.020 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.377 g |
| الفركتوز | 0.83 g |
| الجلوكوز | 0.75 g |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.044 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.020 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.136 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.81 g
🥑
الدهون
0.29 g
🌾
الكربوهيدرات
4.78 g
🌿
الألياف
3.0 g
🍯
السكريات
1.35 g
🧂
الصوديوم
24.00 mg
🦴
الكالسيوم
56.00 mg
🩸
الحديد
0.81 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 26 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
6 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.