فاصوليا، نيئة، بذور ناضجة، بيضاء صغيرة
Beans, raw, mature seeds, small white
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
336
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.11 g
🥑
الدهون
1.18 g
🌾
الكربوهيدرات
62.25 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 73.6 بالمئة، البروتين 25.0 بالمئة، الدهون 1.4 بالمئة
كربوهيدرات
62.25 g
73.6%
بروتين
21.11 g
25.0%
دهون
1.18 g
1.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 336 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.11 g |
| الدهون | 1.18 g |
| الكربوهيدرات | 62.25 g |
| الألياف | 24.9 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 12.00 mg |
| الكالسيوم | 173.00 mg |
| الحديد | 7.73 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.885 g |
| أرجينين | 1.307 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.553 g |
| السيستين | 0.230 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.218 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.304 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.102 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.507 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.11 g
🥑
الدهون
1.18 g
🌾
الكربوهيدرات
62.25 g
🌿
الألياف
24.9 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
12.00 mg
🦴
الكالسيوم
173.00 mg
🩸
الحديد
7.73 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 336 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
43 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
77 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.