بطاطس، نيئة، لحم وقشر، روسيت
Potatoes, raw, flesh and skin, russet
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
79
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.14 g
🥑
الدهون
0.08 g
🌾
الكربوهيدرات
18.07 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 89.1 بالمئة، البروتين 10.5 بالمئة، الدهون 0.4 بالمئة
كربوهيدرات
18.07 g
89.1%
بروتين
2.14 g
10.5%
دهون
0.08 g
0.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 79 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.14 g |
| الدهون | 0.08 g |
| الكربوهيدرات | 18.07 g |
| الألياف | 1.3 g |
| السكريات | 0.62 g |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 13.00 mg |
| الحديد | 0.86 mg |
| فيتامين ج | 5.7 mg |
| فيتامين أ | 1.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0.23 g |
| الجلوكوز | 0.25 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.002 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.043 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.14 g
🥑
الدهون
0.08 g
🌾
الكربوهيدرات
18.07 g
🌿
الألياف
1.3 g
🍯
السكريات
0.62 g
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
13.00 mg
🩸
الحديد
0.86 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 79 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
18 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.