فاصوليا، خام، بذور ناضجة، حمراء، كلى
Beans, raw, mature seeds, red, kidney
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
337
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.53 g
🥑
الدهون
1.06 g
🌾
الكربوهيدرات
61.29 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 72.2 بالمئة، البروتين 26.5 بالمئة، الدهون 1.2 بالمئة
كربوهيدرات
61.29 g
72.2%
بروتين
22.53 g
26.5%
دهون
1.06 g
1.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 337 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.53 g |
| الدهون | 1.06 g |
| الكربوهيدرات | 61.29 g |
| الألياف | 15.2 g |
| السكريات | 2.10 g |
| الصوديوم | 12.00 mg |
| الكالسيوم | 83.00 mg |
| الحديد | 6.69 mg |
| فيتامين ج | 4.5 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.945 g |
| أرجينين | 1.395 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.725 g |
| السيستين | 0.245 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.436 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.154 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.082 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.586 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.53 g
🥑
الدهون
1.06 g
🌾
الكربوهيدرات
61.29 g
🌿
الألياف
15.2 g
🍯
السكريات
2.10 g
🧂
الصوديوم
12.00 mg
🦴
الكالسيوم
83.00 mg
🩸
الحديد
6.69 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 337 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
43 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
77 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.