مكسرات، مقشرة، بندق أو فندق
Nuts, blanched, hazelnuts or filberts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
629
سعرة حرارية
💪
البروتين
13.70 g
🥑
الدهون
61.15 g
🌾
الكربوهيدرات
17.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 18.5 بالمئة، البروتين 14.9 بالمئة، الدهون 66.6 بالمئة
كربوهيدرات
17.0 g
18.5%
بروتين
13.7 g
14.9%
دهون
61.15 g
66.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 629 kcal |
|---|---|
| البروتين | 13.70 g |
| الدهون | 61.15 g |
| الكربوهيدرات | 17.00 g |
| الألياف | 11.0 g |
| السكريات | 3.49 g |
| الصوديوم | 0.00 mg |
| الكالسيوم | 149.00 mg |
| الحديد | 3.30 mg |
| فيتامين ج | 2.0 mg |
| فيتامين أ | 40.00 IU |
| ألانين | 0.669 g |
| أرجينين | 2.026 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.539 g |
| السيستين | 0.254 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.399 g |
| الفركتوز | 0.07 g |
| الجلوكوز | 0.07 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.669 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 48.192 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 5.558 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
13.70 g
🥑
الدهون
61.15 g
🌾
الكربوهيدرات
17.00 g
🌿
الألياف
11.0 g
🍯
السكريات
3.49 g
🧂
الصوديوم
0.00 mg
🦴
الكالسيوم
149.00 mg
🩸
الحديد
3.30 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 629 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
40 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
58 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
81 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
144 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.