بروكلي، غير مُعد، أعواد، مجمدة
Broccoli, unprepared, spears, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
29
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.06 g
🥑
الدهون
0.34 g
🌾
الكربوهيدرات
5.35 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 61.1 بالمئة، البروتين 35.0 بالمئة، الدهون 3.9 بالمئة
كربوهيدرات
5.35 g
61.1%
بروتين
3.06 g
35.0%
دهون
0.34 g
3.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 29 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.06 g |
| الدهون | 0.34 g |
| الكربوهيدرات | 5.35 g |
| الألياف | 3.0 g |
| السكريات | 1.47 g |
| الصوديوم | 17.00 mg |
| الكالسيوم | 41.00 mg |
| الحديد | 0.72 mg |
| فيتامين ج | 68.3 mg |
| فيتامين أ | 1138.00 IU |
| ألانين | 0.129 g |
| أرجينين | 0.159 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.233 g |
| السيستين | 0.022 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.411 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.052 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.024 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.162 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.06 g
🥑
الدهون
0.34 g
🌾
الكربوهيدرات
5.35 g
🌿
الألياف
3.0 g
🍯
السكريات
1.47 g
🧂
الصوديوم
17.00 mg
🦴
الكالسيوم
41.00 mg
🩸
الحديد
0.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 29 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.