بطاطس، خام، لحم وقشرة، بيضاء
Potatoes, raw, flesh and skin, white
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
69
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.68 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
15.71 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 89.8 بالمئة، البروتين 9.6 بالمئة، الدهون 0.6 بالمئة
كربوهيدرات
15.71 g
89.8%
بروتين
1.68 g
9.6%
دهون
0.10 g
0.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 69 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.68 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 15.71 g |
| الألياف | 2.4 g |
| السكريات | 1.15 g |
| الصوديوم | 16.00 mg |
| الكالسيوم | 9.00 mg |
| الحديد | 0.52 mg |
| فيتامين ج | 9.1 mg |
| فيتامين أ | 8.00 IU |
| ألانين | 0.051 g |
| أرجينين | 0.082 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.391 g |
| السيستين | 0.020 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.286 g |
| الفركتوز | 0.34 g |
| الجلوكوز | 0.53 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.002 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.043 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.68 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
15.71 g
🌿
الألياف
2.4 g
🍯
السكريات
1.15 g
🧂
الصوديوم
16.00 mg
🦴
الكالسيوم
9.00 mg
🩸
الحديد
0.52 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 69 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
16 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.