دقيق القمح، قمح طري، حبوب كاملة
Wheat flour, soft wheat, whole-grain
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
332
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.61 g
🥑
الدهون
1.95 g
🌾
الكربوهيدرات
74.48 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 86.6 بالمئة، البروتين 11.2 بالمئة، الدهون 2.3 بالمئة
كربوهيدرات
74.48 g
86.6%
بروتين
9.61 g
11.2%
دهون
1.95 g
2.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 332 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.61 g |
| الدهون | 1.95 g |
| الكربوهيدرات | 74.48 g |
| الألياف | 13.1 g |
| السكريات | 1.02 g |
| الصوديوم | 3.00 mg |
| الكالسيوم | 33.00 mg |
| الحديد | 3.71 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.430 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.283 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.167 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.61 g
🥑
الدهون
1.95 g
🌾
الكربوهيدرات
74.48 g
🌿
الألياف
13.1 g
🍯
السكريات
1.02 g
🧂
الصوديوم
3.00 mg
🦴
الكالسيوم
33.00 mg
🩸
الحديد
3.71 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 332 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
21 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
30 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
43 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
76 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.