بطاطس، غير محضرة، كاملة، مجمدة
Potatoes, unprepared, whole, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
78
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.38 g
🥑
الدهون
0.16 g
🌾
الكربوهيدرات
17.47 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 87.3 بالمئة، البروتين 11.9 بالمئة، الدهون 0.8 بالمئة
كربوهيدرات
17.47 g
87.3%
بروتين
2.38 g
11.9%
دهون
0.16 g
0.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 78 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.38 g |
| الدهون | 0.16 g |
| الكربوهيدرات | 17.47 g |
| الألياف | 1.2 g |
| السكريات | 0.78 g |
| الصوديوم | 25.00 mg |
| الكالسيوم | 8.00 mg |
| الحديد | 1.01 mg |
| فيتامين ج | 14.2 mg |
| فيتامين أ | 2.00 IU |
| ألانين | 0.073 g |
| أرجينين | 0.109 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.581 g |
| السيستين | 0.030 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.399 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.041 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.003 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.067 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.38 g
🥑
الدهون
0.16 g
🌾
الكربوهيدرات
17.47 g
🌿
الألياف
1.2 g
🍯
السكريات
0.78 g
🧂
الصوديوم
25.00 mg
🦴
الكالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
1.01 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 78 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
18 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.