بطاطس، غير محضرة، كاملة، مجمدة
Potatoes, unprepared, whole, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
78
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.38 g
🥑
الدهون
0.16 g
🌾
الكربوهيدرات
17.47 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
17.47 g
87.3%
بروتين
2.38 g
11.9%
دهون
0.16 g
0.8%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.38 g
🥑
الدهون
0.16 g
🌾
الكربوهيدرات
17.47 g
🌿
الألياف
1.2 g
🍯
السكريات
0.78 g
🧂
الصوديوم
25.00 mg
🦴
الكالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
1.01 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 78 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
18 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في بطاطس، غير محضرة، كاملة، مجمدة
💊
مجمل السعرات الحرارية
78 kcal
القيمة الغذائية في بطاطس، غير محضرة، كاملة، مجمدة
💊
طاقة
78 kcal
💊
بروتين
2.38 g
💊
دهون
0.16 g
🌾
الكربوهيدرات
17.47 g
💊
كالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
1.01 mg
🧂
الصوديوم
25.00 mg
🍊
فيتامين ج
14.2 mg
🥕
فيتامين أ
2.00 IU
كمية الفيتامينات في بطاطس، غير محضرة، كاملة، مجمدة
🍊
فيتامين ج
14.2 mg
🥕
فيتامين أ
2.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في بطاطس، غير محضرة، كاملة، مجمدة
💊
بروتين
2.38 g
💊
ألانين
0.073 g
💊
أرجينين
0.109 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.581 g
💊
السيستين
0.030 g
💊
حمض الغلوتاميك
0.399 g
الكربوهيدرات في بطاطس، غير محضرة، كاملة، مجمدة
🌾
الكربوهيدرات
17.47 g
🌿
الألياف
1.2 g
🍯
السكريات
0.78 g
الأحماض الدهنية والدهون في بطاطس، غير محضرة، كاملة، مجمدة
💊
دهون
0.16 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.041 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.003 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.067 g