فول هياقنت، نيء، بذور غير ناضجة
Hyacinth-beans, raw, immature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
46
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.10 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
9.19 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 80.0 بالمئة، البروتين 18.3 بالمئة، الدهون 1.7 بالمئة
كربوهيدرات
9.19 g
80.0%
بروتين
2.1 g
18.3%
دهون
0.20 g
1.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 46 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.10 g |
| الدهون | 0.20 g |
| الكربوهيدرات | 9.19 g |
| الألياف | 3.3 g |
| السكريات | 4.08 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 50.00 mg |
| الحديد | 0.74 mg |
| فيتامين ج | 12.9 mg |
| فيتامين أ | 864.00 IU |
| ألانين | 0.109 g |
| أرجينين | 0.143 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.042 g |
| السيستين | 0.014 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.256 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.088 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.095 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.008 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.10 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
9.19 g
🌿
الألياف
3.3 g
🍯
السكريات
4.08 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
50.00 mg
🩸
الحديد
0.74 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 46 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
6 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
11 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.